Edzeni járok több mint 1 éve és egy stagnálási problémám lenne, amit leírok részletesen is. Miért állhatott le a folyamat teljesen?

kb 1 év 3 hónapja edzem (2011 szeptemberétől)

63-64 kg-ról és kb 14,5% os testzsírról indultam

Az első 8 és fél hónapban +8-9 kg jött fel rám ( testzsírmérések alapján kb +5,2 kg zsírmentes tömeg és +2,8 zsír)

73kg 16,8%

Ezt leszálkásítottam úgy hogy a plussz zsírmentesből lement -1,5 kg a zsírból pedig -2 kg

69.4 kg 14,5%

---------- Utána jött a nyár ahol nem tudtam túl jól étkezni és nagyon mérni se, lementem:

háát kb

66,8 kg-ra és13,8% -ra

augusztustól szeptemberig (1 hónap) visszajött 69,2 kg-ra (15%)

azóta viszont meg se mozdul.. a súlyom 69.7 kg-on stagnál.(16,4% os testzsírral)

A kérdésem az, hogy miért állt le a folyamat szeptembertől??? és miért csak a testzsír növekszik de a súly változatlan marad??

Mindent ugyanúgy csinálok étkezést, mindent!! ???

Leírom a kajámat (a konkrét fehérje és szénhidrát értéküket írom le)

reggel rizs 67,5 g

zab+kukoricapehely 58 g

fehérjeturmix 25 g

délben rizs(175) 135g

cs.hús (200g) 49gr

d.u. sajt 27g fehérje

rizs 67,5g

este lassú felszívódású

turmix 30g

összfehérje: 131g (be akarok rakni még 50 g sajtot ez + 13 gr fehérje)

összch: 328 g

megy még multivitamin, omega 3 és most kezdtem egy kreatinkúrát amin az első hét után 0 kg semmi jött fel, se víz se izom

A szénhidrátot nem nagyon növelném mert amint láthatod érdekes módon szeptembertől decemberig növekedett a testzsírom.

Min változtassak????

Köszönöm az építő válaszokat!

szép karácsonyt mindenkinek

Áron