Tömegnövelőt kreatint vagy fehérje port vegyek?

Tömegnövelő étrend okés??? Anélkül akármilyen tápkieg felesleges.

Ha igen, akkor én edzés utánra 40-50g tejsavó fehérjét+ 40g dextróz/supercarb fast/vitargot ajánlok+ vitamin fontos!!! Ha még tovább szeretnél menni, akkor kreatin kúra.

De a legelső az étrend.

A tömegnövelőt én nem ajánlom, gazdaságtalan, jobban megéri a fehérje.

Ja, és ne várj tőle 'hatást'. Csalódni fogsz, ezek sem csodaporok.

De jó étrend+ ezek amiket írtam szép fokozatosan lehet fejlődni :)

A tej az sz@r!

Vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, supercarb fast-ot, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. Máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.