Biotech Nitro Whey Gold Pro-t, hogy kell szedni? Egy adag 28 gramm.
Mennyit kell szedni?
Kell-e mellé valami még?
88kg vagyok. Vékony testalkat.
válasza:88kg vagy és vékony? 2m fölött vagy?
Szóval edzés után kellene neked 44g fehérje, ami kb 55g protein tápkiegben van meg, tehát neked simán mehet ekkor 2 adag protein. Ha tömegnövelés a cél, akkor kell még mellé 50g gyors ch, pl dextróz. DE CSAK edzés UTÁN mehet gyors ch!
Reggel pedig egy adag protein+ zabpehely.
Kellene még multivitamin is, pl mega daily one plus, vitabolic, stb.
Az étrend a legfontosabb, anélkül nem sokra mész egy tápkieggel sem.
Kösz a választ!
Nem vagyok 2 méter felett, 185 cm vagyok.
Tömegnövelés a cél. Izmosodás.
Amit írtál dhc vagy micsoda, azt nem lehet helyettesíteni valami mással?
Úgy értem, szőlőcukor vagy valami?
Én úgy olvastam, hogy 1g fehérje kell egy kg testsúlyra. Ez igaz?
Szóval akkor edzés napokon 3 merőkanál, amúgy 2 kell, ugye?
válasza:ch= szénhidrát.
Dextróz amit írtam= szőlőcukor
Napi 2-,5g x ttkg fehérje kell!
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Akkor edzés után a szőlőcukor is megteszi? Ha jól értem.
Köszönöm a választ.
Megnézem majd a linket is, ha több időm lesz. Danke!!
válasza:Nem teszi meg, kell protein is.
Tehát edzés után: protein ÉS 50g dextróz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!