fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Testépítő étrend = egészséges...

Testépítő étrend = egészséges táplálkozás?

Figyelt kérdés
2013. febr. 5. 10:49
 1/10 anonim ***** válasza:
100%

Így van. Kevesebb cukor, telített zsír, fehér lisztes kaják vannak egy jó étrendben. Miből áll?: sovány húsok, zöldségek, összetett szénhidrátok (zabpehely, rizs, krumpli, tk kenyér)+ némi gyümölcs, tojás, túró, megfelelő telítetlen zsírbevitel (lenmagolaj, halolaj).

Szerintem ez így igen, egészséges.:)

2013. febr. 5. 11:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Köszi! Rizs vagy krumpli a jobb? Én egy oldalon a barna rizst olvastam, hogy az a legjobb. Lenmagolajjal, halolajjal főzök az elegendő? És zöldség közül bármelyik mehet? Mennyi napi zöldségbevitel ajánlott.
2013. febr. 5. 12:34
 3/10 anonim ***** válasza:
100%
Igaza van Montez papának ! :)
2013. febr. 5. 12:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
100%
Egy picivel a rizs a jobb,de a krumpli is mehet !
2013. febr. 5. 12:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
100%

A barna rizs a legjobb, mivel ott a rostok miatt alacsony a glikémiás index, de mehet krumpli is, igen.

Nem kell lenmagolajjal és halolajjal főzni, mivel hő hatására eltűnik az előnye a sima étolajhoz képest. Tehát sütésnél, főzésnél nincs értelme. Ezeket a jó zsírokat (halolaj, lenmagolaj) nyersen kell benyomni.:)

Zöldségek: brokkoli ,spenót, kelbimbó, uborka, paradicsom, cukkini, stb

2013. febr. 5. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 JayC ***** válasza:
100%
az a kedvencem, amikor a tanárok és sokszor a rokonok is azzal találnak be, hogy szörnyen egészségtelen ez az egyoldalú táplálkozás. vajon mivel kéne kiegészítenem, egy kis mekivel, vagy csokival?
2013. febr. 5. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

Akkor főzéshez minimális étolaj. Esetleg margarin?

Lenmag, halolajat nyersen, de azt mégis hogy? Öntsem rá valamilyen salátára? Mennyibe jön egy hónapra?

2013. febr. 5. 12:56
 8/10 anonim ***** válasza:
A napi zsírbeviteled olyan 1g x testtömeg kg legyen, ennek a felét jó lenne telítetlen zsírokból bevinni. :) Lenmagolajat le lehet nyelni magában is, de ráöntheted a kész kajára is, ha úgy jobban csúszik. Van aki a zabpehellyel eszi, nekem az kicsit gyomorforgató volt, pedig nem vagyok finnyás. :D
2013. febr. 5. 13:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Nagyon jó a kókusz-zsír is, pl a BBTV 91-es epizódjában erről is beszél Nagy Fantomas Csaba naturál testépítő.

Lenmagolaj:kb 600-650 Ft 200ml és mehet belőle reggel és este 1-1 ebvőkanál. Nekem megy reggel a protein+zabpelyhes kajához és este az egyik szilárd kajához. De van mikor csak úgy kanállal az arcba.:)

Halolaj: kb 2500 Ft 100 kapszula, pl juvita és reggel-este egy-egy kapszula. De legalább annyi kell halolajból, hogy az EPA és DHA zsírsavak együtt legyenek min.300mg/nap.

2013. febr. 5. 13:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Magam Campbell tanítását gondolom leginkább az igazsághoz közeljárónak.
2016. szept. 26. 01:19
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!