Mit szedjek, fehérjén kívül, ha testépítek?

Igen, tömegnövelő étrend kell, mert anélkül aztán szedhetsz te bármilyen tápkieget, nem mész sokra.

Kellene multivitamin is, pl mega daily one plus, vitabolic, stb.

Edzés után meg protein + 50g gyors szénhidrát kell, pl dextróz. Ennyi! Ha ez meg van: étrend, vitamin, edzés után protein+ch, akkor fejlődni fogsz!

Ha a szilárd étkezésedet rendbe tetted és továbbra is tápkiegben is gondolkodsz, akkor azon kell filózni,mitől is nőhetnek a izmok?!

Vajon milyen proteint iszol? Ugyan is köztudott, hogy a vér BCAA értéke kb. 20%-kal csökken az edzéskkor. Állítsd meg az izomszövet károsodását, esetleges lebomlását HiTec Whey C6 protein fogyasztásával. Mivel a Whey C6 protein magas beta-ecdysteron, hozzáadott szabad formájú L-leucin,...és L-glutamint --- Szinte egyedülállóan 50% EAA, 25% BCAA, 20% glutamin --- tartalmaz. Cukor és hozzáadott szénhidrátmentes!!

[link]

Az AKG is elősegíti az izomnövekedést, mivel glutamint termel. Amennyiben ezt creatin monohidráttal kombinálva szednéd, akkor a tested foszfát tartalmát növelve elősegíted az izomfehérjeszintézist.

[link]

Ebben a termékben ráadásul Orotát,HMB, Pyruvat és HCI kötéseket is kapsz.

A HMB napi 3g szedésével egyértelműen izomnövekedést generálhatsz.

[link]

A legelején írtam a BCAA-k jelentőségéről. Tény ezen kár vitatkozni is, az izomszöveteink két fehérjéből épülnek fel, és a két fehérje összetevője a BCAA. Az is tény, hogy EAA-kal egyszerre adagonként minimum 10-15g mennyiségben ideális izomfejlesztő.

[link]

Glutamin, ami stimulálja az izomépítést.

[link]

CLA Napi 4-5g a növekedést serkenti, a nitrogén visszatartást javítja.

[link]

Kálcium napi 1000mg, króm 200-400 mikrogram ajánlott lenne.

[link]