Hogy, milyen edzéssel építhetnék ilyen hátat?

itt inkább a csuklyás izom a rettenet,nem a színész háta.

amúgy hátra ami nekem hatott-

50db húzódzkodás.

akárhogy beosztva,de 50db.

melltámaszos evezés.

5 sorozat félpiramis.

t rúd.

5 sorozat félpiramis.

hiperhajlítás.

amúgy ha te vagy a tetovált hátú,akkor utána nézhetsz még a haj pigmentáló tetoválásnak is,sokat dobna a megjelenésen.

húzódzkodás, egykezes evezés, kétkezes súlyzóval evezés, felhúzás, t-rudas evezés, csigán lehúzás, alsó csigán mellhez húzás, hiperhajlítás.

Ezek közül én 4-et végezek mindig egy edzésen, variálva hetente a gyakorlatokat, de mindig van húzódzkodás, kétféle evezés és alsó hátra vagy felhúzás vagy hiperhajlítás.

[link]

-széles fogású húzódzkodás 3*8 de nagyon lassan csináld úgy jobban hat

-döntött törzsű evezés 3*12

-hiperhajlítás 3*20

én meg pakolom a farönköket azt így nézek ki

megnézném azt a koxmatyit aki napi 10-12 órában folymatosan fát vágna h utána még mennyi ereje maradna...

egy héten 5-6 munkanappal, melóval is lehet ilyen vagy hasonló fizikumot elérni,

haverom segédmunkás azt se tudja mi a fehérje meg edzés de olyan karja van meg olyan eres mintha 200 as vérnyomása lenne, pedig csak fizikai meló megy neki, ahogy nézegetem a képeket ha tesz itt fel vki a talicskatolástól meg az árokásástól izmosabb lett mint az a sok ember aki fehérke kox meg kitudja még mi -kell magamba nyomni hangoztatják itt sokan.

Kox az tényleg nem kell. Honnan vetted azt a baromságot, hogy itt mi koxolunk. Soha nem is ajánljuk!

De tegyél már fel légyszi magadról képet, hogy mennyire van jó formád. Utána dumálhatunk. Addig csak kamuemberke vagy!

ide minek kép?? a vélemények vannak leírva személyes tapasztalatokal ahogy látom, meg főleg ide képet kitenni ahonnan le sem lehet szedni, hanem itt marad kinn örökre!!!

Én nem vagyok a magamutogatás híve ahogy a testépítők szokták, h feszítenek mint pók a lucernásba, azt jön egy kis szél és elfújja őket. XDXD

és az a sok ember aki olvasgat a válaszok között honnan tudja h pl te vagy bárki más, -ha már személyeskedsz MERT UGYE NEM ÉN MONDTAM H KAMU!!!!-nem vagy kamu??

egy -egy !!!az állás

a képet küldheted privát üzenetben is és akkor nem látja más csak akinek küldted.

bár úgy sem fogsz képet küldeni mert ide jársz hazudni.

ennyit kéne csinálnod aztán elhallgatnánk mint ennél a kérdésnél a vita partnerem.

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

dirtboy

mindenkit megillet az ártatlanság vélelme nem???

hazudni??hogy mersz ilyet írni???ha ki vagy h ilyen hangnemet üss meg írva is?Honnan veszel te bármit azért mert egy vélemény írtam.

Szerintem meg te hazudsz és most egál van.