BCAA TST, Whey Fusion -t rendeltem, melyiket mikor szedjem és jók- e ezek, ha én 51 kg vagyok 168cm?

Nyújtani nem kell, csak edzés után, elég lesz a bemelegítés.

Vállnál én lecserélném az ízületgyilkos állighúzást és menne vagy vállból nyomás egykezessel vagy oldalemelés. Ezt váltogatnám edzésenként.

Combra mehetne néha guggolás is, mellre pedig tárogatás.

Hátnál egykezes vagy kétkezes evezés is jó.

Szerek? Ne nevezzük már így, ezek nem koxok! vagyis tudod milyen szer kell? Élelmi-szer.:)

Edzés előtt BCAA, edzés után tejsavóprotein+BCAA mehetne.

Rá 40 percre pedig szilárd kaja, pl csirke-rizs-zöldség. Ha diétán vagy, akkor csak csirke-zöldség. Este pedig lefekvés előtt sovány túró.

Háááát... nem igazán tetszik ez az edzésterv nekem. Elég ergya.

Aránytalanok a felosztások, olyan tipikus női. Combra rögtön 3 gyakorlat, amiből kettő a teljesen haszontalan lábnyitogatás és -csukogatás. Guggolás/lábtolás alap. Vádli sem ártana. Hátra nagyon kevésnek tartom, ott van a gerinc, az felelős a tartásért, és a mai ülő életmód nagyon nem tesz neki jót, tehát úgy amblokk mindenkinek szüksége lenne hátedzésre, hogy a gerinc körüli izmokat megerősítsük. Alsóhátra a törzshajlítás nem tudom mennyire jó, én a hiperhajlításra esküszöm. Kéne evezés is, nem csak lehúzás. Vállra az állig húzás kuka, egyrészt mert rossz, másrészt mert elvileg bedolgozik a csuklya, amit a lányok nagyon nem szeretnek :D Ez az egyetlen izomcsoport, amit elnézek, ha nincs meggyúrva :D Ehelyett mehetne egy vállkör (ezt most találtam ki), a váll mind a négy oldalát megedző sorozat: oldalemelés, előreemelés, vállból nyomás és döntött oldalemelés. Karra is beférne szerintem még egy gyakorlat (azaz bicepszre és tricepszre). Mellre pedig a tárogatást szokták lányoknak is ajánlani.

Tápkiegekből meg ahogy látom sikerült indokolatlanul drágát választani :D De örülök, hogy jól megy.

Mi a cél?

Peak BCAA TST, és a Whey Fusion kiváló, profi termékek. Ez TÉNY!. Az is tény, hogy magyar bérekhez képest nagyon drágák. Amennyiben HiTEc Whey C6-ot vettél volna, eleve ugyan azt az összeállítású proteint ennéd, mint a Whey Fusion, csak megtakarítottál volna kb. durván 4.000Ft-ot.

[link]

BCAA esetében is, pár ezer a zsebedben maradt volna, és ugyan azt a profi minőséget kapod.

[link]

[link]