Most kezdtem el egy új fajta edzést alkarra, mert az eddigitől nem fejlődtem. Ebből most még az elején elég 1sorozat vagy 2?
Figyelt kérdés
csukló behúzása 4sorozat 17ismétlés, csukló felhúzása 4sorozat 17ism. , csukló hajlítás állva 3sorozat 10ism. , fordított karhajlítás 4sorozat 6ism. , csukló csavarás 4sorozat amennyi megy, rugós marokerősítő 4sorozat 15ism.2013. jan. 27. 18:13
1/2 anonim 
válasza:
válasza:http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..
szóval a függeszkedés az alapgyakorlat,nem kikerülhető.
a marokerősítő időpazarlás,kütyükből a powerball ami hatásos.
súlyzós kiegészítő edzésből 5 sorozat 15-18 ismétléssel.
ami hatásos az a fordított bicepsz gyak és a kalapács bicepsz.
a függeszkedés egész más formát adott az alkaromnak.
eddig csak a könyök részhez közel volt izmos,de most már gyakorlatilag a csuklótól kibuggyan és végig olyan.
főleg a hátsó részét növeli nagyon jól,első részre meg mehet a kiegészítő súlyzós edzés.
2/2 A kérdező kommentje:
köszönöm
2013. jan. 27. 21:22
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!