176 cm vagyok,70 kg, szeretnék még egy 5kg-t legalább hízni?

Fél évet edzettem aztán ki kellett hagynom fél évet, most kb 3 hónapja edzem megint, viszont nem érzek olyan áttörő fejlődést, súlyban fejlődtem, de már egy ideje 70 kg vagyok (kb 3 hete szerintem), mondjuk erőben fejlődtem talán azóta még, de szeretnék elérni 75-80kg-t, hogy utána tudjak mire szálkásodni. Étrendem általában rendben van, de van hogy hetente 1-2 nap nem éppen jó, edzéstervem oké, eddig nem szedtem tápkieget, most is csak úgy tudnám megoldani, hogy havernál tárolnám, gáz lenne ha nem tudnám edzés után inni, csak valamikor a nap folyamán? Mert az úgy furán jönne ki, hogy végzek az edzéssel és átfutok haverhoz (itthon edzem már, az első fél évet edzettem teremben).

17F