Hogyan tudnám kicsit változtatni az edzéstervet?
Figyelt kérdés
Ma pl Mell-Tricepsz-Bicepsz edzés van.És már kb 2 hónapja ugyan azokat a gyakorlatokat csinálom.Fekvenyomás egyenes és 45 fokon majd tárogatás,bicepsznél 2 kezes,1kezes,kalapács,tricepsznél tolodzkodás,szűknyomás,letolás.
Jó lenne 1-2 gyak-ot kicserélni vmi tipp?
2013. jan. 27. 10:36
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Hetente változtass mindig valamit. Kicserélsz gyakorlatokat, más sorrend, más ismétlésszám, stb.
Itt találsz edzésterveket és fent rengeteg gyakorlatot is:
2/11 anonim válasza:
Fogadjunk a jó öreg fekvőt meg nem nyomod pl. azzal minden féle formában.
3/11 anonim válasza:
mondjuk tudom azt ciki edzőterembe...
4/11 anonim válasza:
válasza:Kemény edzésről van szó, nem fekvőzésről, ami sz@rt sem ér.
6/11 anonim válasza:
Én is ezt mondanám ha nem tudnék lenyomni 2őt se :)
7/11 anonim válasza:
válasza:Idefigyelj kiskocsog. 27 éve edzem, bármikor lenyomok egyszerre is 60-70-et, de ezzel qrvára nem növel izmot az ember, mert ha már többet tudsz, mint kb 15, akkor az állóképességi edzés. Nem ad akkora terhelést, hogy fejlődjön az izom. Nem okoz mikroszakadásokat. Max az egykezes ér valamit, elárulom az sem gond nekem, de mivel többnyire én súlyzós edzést végzek, így nem szarakodok ilyenekkel. Néha a mell gyakorlatok végén nyomok párat durrantásnak, levezetésnek. Illetve bemelegítésnek is jó. De izomnövelésre csak a full kezdő kiskancsóknak ér valamit, akik edzetlenek. Na szevasz kisgyerek!
8/11 anonim válasza:
Hogy berágtál már! :) Jesszusmaris! :)
9/11 anonim válasza:
válasza:Csak elmagyaráztam, amihez gőzöd sincs.
10/11 anonim válasza:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!