Ha nem edzés után hanem mondjuk másnap cardiózok az ugyanúgy segíti az izomsejtek beidegződését?

Hat nezd ez egy olyan dolog ,hogy eleve 20 perc cardio edzes utan illetve barmilyen aktiv mozgas utan kezd egni a zsir.

Igazabol mit csinalsz, hogy nez ki az edzesed?

Vagy mit szeretnel elerni.

Edzes utan potolni ugymond valamikor sok ertelme nincsen max megmozatod a pulzusodat egy kicsit.

De eredmenyt en nem varnek

ma 21:44 :

Mert több esze van, mint neked.

Kedves kérdező! Ne keverd össze a kardió és az aerob edzés fogalmát.

Edzés után ajánlott az alacsony intenzítású aerob edzés.

Elég 15-20 perc tempós gyaloglás a futógépen.

Ekkor zsírt fogsz égetni, mert a glikogénraktárakat edzés alatt már leürítetted.

Ha másnap szeretnél gépezni, akkor jöhet a kardió edzés.

Ez minimum 30 perc, de inkább több.

Ilyenkor a cél pulzustartomány a max. pulzusszintnek (220-életkor) 80-100 % -a.

Legjobb szerintem a HIIT (írd be Googleba) ami egy magas intenzítású intervallumedzés.

Ez anaerob edzés, ugyanúgy, mint a súlyzózás. A hatása az anyagcserére is ugyanolyan (majdnem) jó.

Aerobnál 220-életkor x60-70 % a célpulzus. Ez csak leürített szénhidrátraktárakkal ér valamit, tehát reggel ébredés után, vagy súlyzózás után.