Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha rizst és zabpehelet eszek,...

Ha rizst és zabpehelet eszek, és ez mellett edzek is, lehet testömeget/izomzatot növelni?

Figyelt kérdés
2013. jan. 23. 22:00
 1/3 anonim ***** válasza:

Nem ártana a fehérjebevitelről is gondoskodni:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch). 

Ezekből kellene leginkább összerakni: 

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg. 

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség. 

zsír: omega3, lenmagolaj. 

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is:  [link]

2013. jan. 23. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 anonim ***** válasza:
Testtömeget igen. De izomnövekedéshez fehérje is kell.
2013. jan. 23. 22:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/3 anonim ***** válasza:
Lehet,de a többi tápanyagról is gondoskodj megfelelően.
2013. jan. 25. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!