Napont kb. mennyi kcalt kellene fogyasztanom a fogyás érdekében?

Ez így bármilyen jól hangzó vagy logikus kérdés, értelmetlen.

Annyi kalóriát, amennyi hússal és zöldséggel, gyümölccsel jóllaksz.

Csokival, kenyérrel (stb.) meg 0 kalóriát kell bevinni. Így lehet fogyni.

Itt ki tudod számítani a napi égetést

[link]

lap alján. Ennél kellen naponta 500 kCal-val kevesebbet fogyasztanod (a Te esetedben kb 1900 kcal). Én ezt nem tudnám, zöldség + hús étrenddel fogytam le. No keményítő, no kalóriaszámlálás = egészséges fogyás.