Ha 70kg vagyok, akkor mennyi BCAA-t kell szednem, hogy az érjen is valamit?

[link]

Ez egy amino amiben esszenciális és nem esszenciális aminok vannak. Úgy kell elképzelni, mint ha proteint ennél csak tablettázva. Vagy is ebben az esetben 3 db-bal 2340mg proteint eszel meg(ajánlott napi adag).

A BCAA-k között is vannak azért már különbségek. Van ugye a standard 2:1:1-es arányú. Vannak a megemelt l-leucint tartalmazók. Ahol mondjuk azt olvasod 8:1:1 ott a leucin érték 100g porban 80g. Következnek azok amik már d-pinitolt, fenugreeket is tartalmaznak. Vannak az ugynevezett EAA aminok amikben pluszban a 6 másik esszenciálist is hozzáadják.

S van a peaknek aminoja ami etil észterezett.

HiTec és a Peak is készít azonnal oldódó BCAA-kat. Ugyan is a BCAA is igen nehezen oldódó. Ezek már finom italokként a nap bármely szakában is ihatók (pénztárca függő!).

No és vannak amik sajnos pluszban szénhidrátot is tartalmaznak. Láttam olyanokat is amikre ráírják, hogy BCAA, de olcsóbb Turin, és Glutamin is ott van.

Tehát nézegetni kell alaposan.

[link]

Ez egy klasszikus, whey koncentrátum és izolátum. Megfelelő.

Nincs gond a Biotecch-el, nem vert át, nem állítja, hogy az csak BCAA. A nitro pure whey is egy jó protein.

Ez a 3200-es amino meg arra elég, ha éppen nem tudsz gyorsan bedobni egy protein shaket, akkor ebből egy marékkal bekajálva elég fehérjéhez jutsz. Hiszen ez csak tablettázott protein.:)