Tuledzetseg hatranyai?

Minden nap én nem edzenék, főleg nem naturálban.

Heti 3-4, maximum 5 edzést javasolok, de akkor azok az edzések legyenek is kemények.

Volt olyan, hogy tavaly nyáron kipróbáltam a heti hat edzést, de nekem nem vált be, szükségem van a pihenőnapra, és neked is. Hamar ráunnál, hidd el :)

Ha minden nap tudsz edzeni az sok mindent jelenthet:

- Nagyon szétszeded az izomcsoportokat, tehát pl külön nap bicepsznek meg tricepsznek. Ez azért nem jó, mert a gyakorlatok nagy részénél nem tudsz izoláltan dolgozni, például mellezésnél a tricepsz is dolgozik erősen, ezért ajánlott egy napra tenni a kettőt.

- Többször edzel meg egy izomcsoportot egy héten. Ezzel a dologgal viszont totál elrontod a regenerációt, márpedig az izom akkor fejlődik, nem edzésen. Ha rendesen leedzel egy izmot, akkor eszedbe nem jut egy héten többször rámenni...