1. :Miért kell egy edzést végző embernek pihenőnapot tartania és "félnie" a túledzéstől-mi is a túledzetség, mint állapot?

Tulajdonképpen a pihenőnap biztositja a fejlődésed!Az egész a szuperkompenzáció elvéhez köthető és az emberiszervezet túlélni akarásár.Edzés elején ideális állapotban vagy,az edzésen szép lassan elfáradsz és edzés végére elérsz egy határt,na most itt jön szóba a pihenőnap.Ha ideálisan van beállitva a pihenés akkor nem csak kipihened magad,de a szervezetedből az előző terhelés alkalmazkodást vált ki és a következő edzésen már egy magasabb terhelhetőségi szintel vágsz neki,ezt egy fölfelé ivelő hullám lesz.Na már most,ha kevés a pihenő akkor nem,hogy magasabb edzetségi szintről indulsz,ha nem az előző alól és ez kimerüléshez vezet hosszú távon.A túlsok pihenő pedig nem vált ki alkalmazkodást.Röviden ennyi.

Előző vagyok.Egyébként kettő féle túledzést ismerünk,de valóban ott a google.Olvassál utána kicsit

Azért , mert edzés közben csak lebontod az izmokat, mikrosérüléseket okozol vele, így ennek regenerálódására, kis túlzással mondva újjáépítésére idő kell, nem pedig tovább rombolni az izomszövetet. Ha nem hagysz időt az izmok regenerálódására, akkor nincs fejlődés, ilyen egyszerű.

Az éppen edzett, megterhelt izom csoportban apró szakadások jönnek létre. Ezzel fejlődik az izom, ha pihenteted ezek összeforrnak és megvastagodnak, hogy a további edzések során könnyebbé tegyék a súly emelését.

Kevesebb kell akkor, de kell.