Ha 6kockás hasat szeretnék, akkor naponta 1x sok/ 3x kevés/vagy 3x sok felülést ("egyenesen" utána jobbra, utána meg balra törzsfordítással), lábemelést, hasprést csináljak?
Figyelt kérdés
Eddig mindenki mást mondott, ezért kérdezem meg itt, is, a fegyencedzés című könyv is megvan.Fekvőtámasz-al is ugyan ez a helyzet, abból mennyit csináljak?2013. jan. 18. 10:27
11/12 poiu 
válasza:
válasza:Pl. ha tudsz csinálni 50 felülést, akkor ne a 60 legyen a célod. Tegyél egy 10kg-os tárcsát a mellkasodra. Ha ezzel is megy 20-30, növeld a súlyt. Annyira nehezítsd a gyakorlatot, hogy pihenés nélkül ne tudj többet csinálni 25-nél. Pihensz egy percet és megiont csinálsz 25-öt. Pihensz és megint. Ez 3 x 25.
12/12 A kérdező kommentje:
Ok, köszönöm szépen:)
2013. jan. 20. 19:55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!