Ha nincs izomlázam az "baj"?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Ha könnyen megy a gyakorlat, akkor növeld a súlyt, sose a mennyiséget. Ha 4-5x 10-12 ismétlést meg tudsz csinálni úgy, hogy elfáradsz a végére, akkor jó.
Egyébként az izomláz nem természetes velejárója annak, ha jól leedzel, de azért egy minimális feszülést kell érezni másnap, hogy érezd hogy "edzettél".
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Nem feltétele az izomláz a fejlődésnek, de az is gyanús, ha sosincs izomláz.
Akkor súly legyen, hogy az egyes gyakorlatoknál éppen menjen vele szabályosan a 8-12 ismétlés. Tehát ha már 20-at tudnál vele végezni, akkor kevés a súly. Ez értelemszerűen gyakorlatfüggő, mert nem mindegy, hogy guggolásról beszélünk vagy egykezes bicepszgyakorlatról.
Bicepsz, váll, tricepsz gyakorlatokat csinálok, 4-5x 10et és 5kilóssal megy. És edzés után érzem rendesen, meg látszik is h be van durranva az izmom (az a kevés:D). Egy tricepsz gyakorlatot csinálok a 2kilóssal, többi mind 5.
Érdemes innom a fehérjét? Mindig tolok egy adagot edzés után. Egyébként még nem tudom mi a célom ezzel, de nagyon bejön a dolog nekem.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Reklám? :)
Akkor nem tudom, talán többet kéne csinálnom...5x10 helyett 6x10?!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!