Milyen otthon is elvégezhető gyakorlatokkal tudnék felkészülni?
18 éves lány vagyok és jövőre jelentkezek az NKE-re, ahol a fizikai alkalmasságin sokan elvéreznek. Én kiskorom óta sportolok, de azért biztosra szeretnék menni, úgyhogy tudatosan készülök rá már most, az erőnlétemen szeretnék javítani. Közben idén tesiből is érettségizem.
Az 5 követelmény az alkalmasságin: 2000m futás, 4x 10m ingafutás, felülés 1 perc alatt, helyből távolugrás és hajlított karú függeszkedés vagy fekvenyomás.
Tavasztól kezdek futni, ha jobb idő lesz, addig otthon szobabicikli, súlyzózás, fekvenyomás és felülés szokott lenni. Milyen gyakorlatokat, milyen mennyiségben, mennyi ismétléssel javasoltok, hogy szép lassan, de mégis folyamatosan fejlődjek?
Menj le már most, mert fél év amúgy is kevés idő, ha van egyáltalán még fél év.
Amiket írtál jók, igazából minden sport jó. Én alapvetően nem sportoltam semmit, és a tesi felvételit (mondjuk nem mostanában, hanem vagy 5 évvel ezelőtt), de meg tudtam csinálni. Bár én vékony alkat vagyok, és mindig is szerettem futni.
Talán csak annyi tanácsot adnék még, hogy mindig számold magadnak becsületesen, és ha már edzzel, akkor próbáld meg túllőni a célt. Ha a max mondjuk 60 felülés 1 perc alatt, akkor te próbálj meg 70-et csinálni. És azért számold becsületesen, mert ott nem te fogod magadnak számolni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!