Kockás hasat szeretnék. Hogyan?

Nem röfi, nézdmeg milyen magas..

Ennél több kalóriát kell bevinned hogy bírd a futást.. Ha én ennyit vinnék be nem bírnám a sulit, az otthoni tanulást, a csapattal való edzést, és az egyedül végzett edzésemet...

Igen, ezzel ahogy éhezteted magadat leginkább az izmaid nagyrészét égeted el először, és utána a zsírt ,1200 kalória már kb ahhoz kell ha valaki 1 napig alszik folyamatosan, nemhogy még futás,kocogás.Valószínű nemsokáig lenne erőd futni, roszabb esetben össze is eshetsz akár.

És lehetőleg ne legyen túl gyors, max 120-ra menyjen fel a pulzusod száma, mert utána átlépsz a kardio tartományba, az pedig nem a zsírt égeti,hanem állóképességet növel.

Ha komolyan gondolod akkor egyéni étrend is kell hozzá.

Fehérjének napi 3g* testúlykilogramm, és szénhidrátból is kb 3-4g* testsúlykilogramm.

Szóval nem szabad éheztetni magadat mert az csak ront a helyzeten, magas feérjetartalmú ételeket kell enned pl csirke,hal, lehetőleg kimérve.