Szeretnék kockás hasat! Milyen gyakorlatokat végezzek, ami hatásos erre?

Kockás has, pár további info.....

[link]

[link]

[link]

egy video.....

http://www.youtube.com/watch?v=YuRxm-K24OU

Ne hidd, hogy 2 hét alatt már kocka hasad lesz, ha keményen edzel. A zsír az, meg a genetika, ami miatt kövér vagy.

Mivel mindenkinek kockás a hasa (a zsír alatt) , ezért nem edzened kell, hanem diétáznod. A felülésnél tévhit az, hogy fogy tőle az ember. Miután le fogytál, kezdj el felülésezni, nem kell sok, 3x 15 , 2-3 napot hetente. DE csak miután sikeres volt a diéta, és kicsit kisebb lett a hasad :) Köszöntem

Ismét tedd fel a kérdést 164/54-nél!

De olyan is van, amikor ehhez a táplálkozáshoz, ami most van, elkezdesz edzeni. 34 kilóval vagyok nehezebb nálad, és kockás a hasam. Bizonyos testzsírszázalék alatt az izom átüt a szalonna alól. Minél vastagabb az izom annál jobban látszik. Valamit vastagodni fog bármilyen hasgyakorlattól, de a tónusos tartástól is. Pl. ilyennek számít, ha a vállon tartott súllyal guggolsz mondjuk hetven kilóval. Nem is egyet, ötöt-tízet...egyszer, és fokozatosan! Lassan járj tovább érsz!