Hot irontól lehet izmosodni?

Holnaptól fogok hot iron-ra járni,ami után 20 percet még kardiózom. Szeretnék látványos alakformálát,főleg zsírégetést,de nem bánnám,ha az alakom is jobb lenne.

A fehérjeturmixot a kardió után vagy hot iron végén,a kardió előtt kell inni?

Megfelelő fehérjebevitel mellett fogok formásdoni? ( nem,nem a testépítős válaszokra vagyok kiváncsi,hogy fogyni és izmosodni egyszerre nem lehet..nyilván,ha mozgok,valami izom azért alakul rajtam,de inkább szálkásan vékony szeretnék lenni,kb 3-4 kiló felesleg van rajtam,tehát nem kövér vagyok,hanem zsírosabb kar,has,derék részen.)