CH csökkentés + zsír bevitel megnövelése, ez hogy is van?
Sziasztok!
Kérdeztem néhány dolgot egy edzőtől, de nemigazán volt számomra egyértelmű. 4g/tskg ch -tól ocsmányul elzsírosodott a seggem meg a derekam, hasam, ezért le kellene vennem 3g/tskg -ra. Ez meg is történt, de brutális izomlázam volt emiatt és alig bírtam edzeni. Az edző azt tanácsolta, hogy hagyjam a 3g/tskg ch -t és vigyek be több zsiradékot. Ez oké, de ha 1 grammal csökkentettem a ch -t, akkor mennyivel növeljem meg a zsiradékot ? Kalória alapján számoljam ki? Tehát amennyi lenne 4g/tskg, azt a különbözetet számoljam ki?!
Köszi előre is.
Gábor
válasza:ilyen esetben próbálgatni kéne,én azt mondom hogy most ha emeled a zsírt akkor 0,5el emeld.
chnál szintén nem csak kerek számokban kell gondolkozni de úgy látom az edződ is meg te is csak a 3 vagy a 4 ben gondolkoztok.
proteinből hány g/tskg megy?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!