Mennyi fehérjeturmix elfogyasztása ajánlott/nap?

És mi ebben a hihetetlen? Igen, max a fele legyen turmixból, de nem azért, mert egészségtelen a protein tápkieg és bajod lenne, hanem azért, mert az emberi szervezet szilárd kajára lett „kitalálva”, tehát túl sok turmixnál már hasmenés lenne.

Tehát ha valakinek 260g kell, akkor simán mehet napi 5 turmix is, ha melette elég szilárd kaját is eszik.

Egy 60kg-os ember napi fehérje igénye kb 120gramm aminek a fele lenne turmix és a másik fele szilárd kaja,de mi van

Ez azért egy kicsit másképpen van. Minden embernek energiára van szüksége, amit táplálékkal (fehérje, szénhidrát, zsír) tud bevinni. De mivel van aki csak napi tevékenységet végez, és nem sportol, van aki meg a munka mellett mondjuk fogyasztó edzést, vagy testsúlynövelő edzést végez ezért a napi fehérjeszükséglete ennek arányában változó. Egy 130kg-os ember fiatal srác fehérje minimuma 78g. De egy sportoló bizony ha 130kg súlyú akkor 260g fehérjére is szüksége lehet.

Ezt rá kell írni, mert előírás, de nem lenne bajod 6 adagtól sem.

Ez nem kox, csak sima fehérje. Ez olyan, mintha húsból is ha többet ennék kicsit, akkor aggódnom kellene. Ez is csak kaja, no para.:)

Nekem azért volt ez fura,mert ahogy írtam majdnem minden fehérjéből 1-3 adagot ajánlanak

Akor még "cifrázzuk tovább".... Ugyan is egyre több az olyan protein, amibe plusszban szénhidrátot tesznek, tehát a protein 60% körül mozog.

Egy-két példa erre:

Gaspari Myo Fsuion ProBiotic 61%-os

Inner Armor Muscle peak protein 57%-os

BSN Syntha6 50%-os

PVL MUTANT WHEY 61%-os

BSN Learn Desert 57%-os

Dymatize Elite Fusion 7 52%-os

Muscletech 100% Premium whey protein 60%-os

Nutrex Muscle Infusion 65%-os

Dymatize Elite Gourmet Protein 63%-os

Ezeknél már eleve több proteint kell számolni, hiszen ha ttkg/g/nap-ban állapítjuk meg a proiten bevitelt, akkor ezeknél a protineknél többet kellene "becuccolni". De.... a probléma az, hogy ezzel egyenes arányban magát a "cukrot" is növelem, amire nem igazán van minden esetben szükség!!! Tehát egyáltalán nem mindegy milyen proteint veszünk és eszünk.