Milyen fenékformáló gyakorlatokat tudtok ajánlani, amiket itthon is végezhetek?

Guggolás, kitörés, lábemelés hátra térdállásban. Viszont jó lenne súlyterheléssel végezni.

[link]

Guggolás:

[link]

Kitörés nagy távolságra:

[link]

Zsámolyra, székre fellépés nagy távolságból:

[link]

Kézben súlyzót tartva, vagy hátizsákot viselve nehezítheted a gyakorlatokat.