Milyen gyakorlatokat végezzek itthon, hogy lemenjen a fölöslegem?
Halló!
18 éves vagyok, a szőrösebbikből.
Feleslegem bőven van a hasamon, csípőmön, hátsómon, combomon.
Milyen gyakorlatokat végezzek, ha szinte semmi eszközöm nincsen, csak két darab 1.5 kilogrammos súlyzóm?
Köszi előre is!
válasza:Szálkásító diéta és aerob edzés kell. Aerob legyen heti min.4-szer 40-50 perc. Kocogás, szobabicaj, ugrálókötelezés, ilyesmi.
Ha nincs bicaj vagy hasonló kardiogéped, akkor marad az ugrálókötelezés. Ha jobb idő lesz, akkor futás.
Köszi, Montez.
Mellettünk van pár méterre egy kisebb focipálya... az megfelelő kocogáshoz? A gond vele az, hogy helyenként hiányos a fű, nem tudom, mennyire káros az ilyen a lábnak. Milyen cipőt használjak?
Szobabiciklim nincs, viszont ugrókötelem az van.
Viszont rendes biciklim az van, azzal fogom tépni a bicikliutat délelőtt 25 km-t, aztán kajakedzés, majd megint 25 km bicaj hazafelé... de ez odébb van még sajna, hogy biciklizni tudjak kinn... :-D
válasza:Focipálya jó, főleg, ha füves, nem beton. Cipőhöz nem értek, de vannak jó Saucony futócipők.
A diéta is nagyon fontos, legyen 2,5-3 g/ testtömeg kg fehérje és 2 g/testtömeg kg szénhidrát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!