fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha szeretnék tömegnövelni,...

Ha szeretnék tömegnövelni, akkor milyen étrendet állítsak össze?

Figyelt kérdés
Nem vagyok tisztában azzal, hogy mikor kell mit enni, edzéshez és napszakhoz képest, és hogy ezekből mennyit. Egyelöre még nem járok kondizni, de lehet, hogy ismét elkezdem, de ezúttal szeretném úgy, hogy a maximumot hozom ki. Milyen étrend kiegészítőket ajánlotok? Túl sok pénzem nincs rá igazából, mert kondizni se túl olcsó, de pár ezer forintba még nem halok bele. Tehát aránylag olcsón milyen étrendkiegészítőket ajánlotok, ami annyiért a legjobb?
2012. dec. 18. 17:09
 1/5 anonim ***** válasza:
Mindjárt jön Montez és segít.
2012. dec. 18. 17:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim válasza:
[link] Itt találtam tömegnövelő étrendeket.
2012. dec. 18. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

2012. dec. 18. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm, mostmár sokkal többet tudok. Már csak azt nem tudom milyen étrend kiegészítőket (vagy nem tudom hogy hívják, porokat :D) kéne beszerezni? Esetleg még annyi, hogy a fehérjét meg a szénhidrátot azt mindegy mikor viszem be, vagy annak is megvan a sorrendje?
2012. dec. 18. 19:52
 5/5 anonim ***** válasza:
100%

Edzés után kellene protein és mellé 40-50 g gyors szénhidrát is, pl dextróz. Egyben menjen be, azonnal edzés után vízzel keverve. Reggel pedig protein+zabpehely.

Gyors szénhidrátot CSAK edzés után használj!


Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, Optimum Nutrition 100% whey gold, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..


Kellene még multivitamin is, pl mega daily one, vitabolic, stb.

2012. dec. 18. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!