Valaki tud segíteni kondival, edzéssel kapcsolatba?
Na szóval itthon edzek, van kondigép, kétkezes rúd, egykezesek, fekvőzni szoktam felülés, néha húzódszkodni, valaki írna nekem egy edzés tervet amit ezek segítségével lehet csinálnom??
az étrendem rendben van de még azon gondolkoztam hogy majd veszek tömegnövelőt, és az segít valamit?
válasza: válasza:kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
köszönöm :)
és szőlőcukor porral iszok vizet, teát, és azt mikor előtte utánna vagy közbe vagy mikor?
meg ha tumixot iszok utánna ( tej, banán, tojás fehérje, szőlőcukor por) az jó? :)
válasza:Egyik sem jó. Szőlőcukrot csak edzés után kellene és akkor is mindig fehérjével.
Nyers tojást sosem igyál vagy egyél, mert szalmonellás is lehetsz, nem szívódik fel a fele sem nyersen és vitamin hiányt is okoz.
A tej sem jó, a tejzsír és a tejcukor miatt. Vegyél rendes protein tápkieget és ahhoz tegyél szőlőcukrot és vízzel keverd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!