A hídat és a kézenállásban végzet fekvőtámasz sorozatát addig ne kezdjem el míg el nem érem a 6. lépést, (a fekvőtámasz szűk kéztartással) és a Hídat pedig akkor ha elértem a 6. lépést a guggolásban és a lábemelésben?

Talán sietsz valahova?:)

A fegyencedzés nem való türelmetlen embereknek.

Úgy haladj sorrendben, ahogy az le van írva a könyvben!

(Pont):)

persze,hogy megkérdőjelezhető,mivel úgy van megírva,hogy a kómából ébredők is elkezdhessék és be vonzzon totál inaktívokat is.

ez meg nem vonatkozik az életerős,egészséges sportoló emberekre.

a rendszer lényege is az,hogy kísérletezz és szabd magadra.

szóval egyből kezdhetsz mind a 6al.

*Glissade*

Mivel nem gépek vagyunk, hanem emberek, így értelemszerűen a fegyencet is testre szabottan kell csinálni. Ez teljesen magától értetődő. Pl. híd:

1. lépés: ez zseniális gyakorlat, de feljebb tolom a csípőmet, nem csak az egyenesig ahogyan a képen van. Minél jobban feszíteni kell a hátat.

2. lépés: hát ezt is csináltam egy kicsit, de nem igazán kötött le.

3. lépés: kényelmetlen volt, kihagytam.

4. lépés: ok

5. lépés: kihagytam

6. lépés: itt tartok most, a fegyenc 4. hónapjában vagyok.

Én teljesen az elejétől kezdtem:)

Pedig az első feladatokat rohadtúl untam, de egyszer megcsináltam őket.

A falnál fekvő támasz volt a kedvencem! Nem bírtam úgy csinálni, hogy lefárasszon:D

Szerintem érdemes az elejétől kezdeni, ha túl könnyű, úgyis túl jutsz rajta 1 nap alatt!