Lehet a bicepszet hosszútávon kisebb "súly/magasabb ismétlésszám" edzésmóddal fejleszteni, építeni? Mondjuk 2db 10-15kg-os egykezessel,20-30 vagy akár 40es ismétlésekkel? Plusz persze scottozni meg kétkezessel is, de kisebb súlyokkal azoknál is!

Egy szintig tudod csak kis súllyal fejleszteni. Amibe már egy sorozatban 30-40-et tudsz húzni, azzal már csak az állóképességet fejleszted az izomhipertrófiához kevés lesz. Magyarán nem lesz elegendő az izomnövekedéshez a kis súly. Ha elég lenne, akkor mi sem erőlködnénk nagy súlyokkal 8-10-es ismétlésekkel. Szóval akkora súly kellene, amivel éppen megy szabályosan a 8-12 ismétlés, nagy súlyokkal tudsz izmosodni!