1 nap mennyit kellene enni ahhoz, hogy annyi fehérjét vigyünk be, mint két kanál proteinba? Mennyi fehérje van 1 kanál proteinbe?
Figyelt kérdés
nem akarok semmit se szedni,ezért érdekellne,mennyi az a fehérjemennyiség,amit be kellene naponta vinnem,hogy ugy fejlödjek,mintha szednék valamit...2012. dec. 6. 18:23
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Többféle kanálméret van, és millió protein márka. Klönbözik a százalékos összetételük is. De tudod mit? Számolj 20g fehérjét egy adagolókanálra.
2/5 A kérdező kommentje:
Köszi a választ... :)
2012. dec. 6. 18:30
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Szorozd meg a testsúlyodat 0,8-del. Legalább ennyi gramm fehérjére van szükséged naponta. Ha intenzíven sportolsz, akkor felviheted a napi fehérjeadagot testsúly x 1,5 grammra.
4/5 anonim válasza:
válasza:20g fehérje pedig körülbelül 100g szinte bármilyen sovány húsban van. A halban kevesebb van, az úgy kb 15g fehérje 100g-al számolva.
5/5 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!