Hogyan tudnék szintet emelni fekvenyomásban?
Figyelt kérdés
Már régóta csak ugyanazzal a súllyal vagyok képes fekve nyomni. Valami tipp, hogy mivel tudnám növelni a felrakott súlyt? Gyakran van az, hogy a tricepszem hamar elfárad, míg a mellemnek még nem használtam kia kapacitását. Érdemes előbb megerősíteni a kart?2012. dec. 5. 17:33
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Egyszer eddz mellre egy héten + legyen jó étrended. Változatos legyen a melledzés, néha kezdj egykezessel döntött padon. Néha nagyobb súlyokra is kell menni piramisban, máskor pedig sima széria menjen.
2/3 A kérdező kommentje:
A kaja fehérjedús, vagy szénhidrátos legyen inkább?
2012. dec. 5. 18:00
3/3 anonim válasza:
válasza:Ahogy Montez is írta sok gyakorlatot alkalmazz mell edzésre és ne állj rá csak egyre. Én azt javaslom ( csinálom én is ) , hogy ismétlésszámot növelek majd csak a végén súlyt. Nálam ez így néz ki :
6x6,6x8,6x10,6x12,6x15 8x6,8x8,8x10,8x12,8x15 10x6,10x8,10x10,10x12,10x15 ( ha tetszik lehetsz fanatikus is mint néha én : 10x20 )
Igen itt nem mész fel valszeg 150kg-ra , de szerintem 80kg 10x20-as nyomása és embert próbáló feladat.
Súlyon akkor emelek 5 kg-ot ha elértem a 10x15-öt és akkor az 5 kg plusszal újra 6x6 stb.. Ha csinálod akkor ne ugord át őket, a lassú biztos fejlődés a legjobb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!