Vegyíteni szeretném a tömegnövelő edzést és a fegyenc edzést (saját testsúlyos edzés). Milyen módon lenne tanácsos ezt tennem?

Tömegnövelő edzés nincs, csak étrend. Szálkásításnál és tömegnöveléskor is ugyanúgy nagy súlyokkal dolgozunk, nem különbözik az edzés, csak annyi, hogy szálkásításkor megy mellé több aerob edzés.

Én a súlyzós edzésnél megdolgoztatott izomcsoportnak megfelelő gyakorlatot betenném utolsó gyakorlatnak.

Tehát melledzésnél fekvőtámasz vagy tolódzkodás, lábnál pl egylábas guggolás, stb. Tehát nem tennék külön fegyences napokat, de persze lehet úgy is végezni.