Hogyan, mivel fogyjak tovább?
Figyelt kérdés
22 éves fiú vagyok, 178 cm, 97 kg. Tudom sok, de ennél jóval több voltam..20 kilónál többet fogytam, ez nagyon jó és szép eredmény de ez még csak félút, úgy érzem. Szóval amilyen sportot kedvelek leginkább az a testépítés. Tehát ez és az úszás kombinációval tudok normális emberi alakot ölteni magamnak? (Régen küzdsőprtokat is űztem, de most valahogy ehhez nincs sok kedvem) Diéta..kicsit most felhagytam vele, hogy összeszedjem magam a gyúrásra, de már el is kezdtem a 90 naposat, mert nekem ez bevált. Mik a vélemények, tanácsok? A megfogalmazásért bocsánat, de nagyon fáradt vagyok. Köszönöm.2012. nov. 23. 19:46
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A 90 napos diétád felejtsd el, azzal nem lesz jó formád, nagy izomvesztés is lesz vele. Nem ez a megoldás, hanem a szálkásító diéta, amit minden normális testépítő végez, ha zsírból akar fogyni:
Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
2/3 A kérdező kommentje:
Köszi szépen! Utána fogok nézni rendesen, még nem próbáltam ilyeneket.
2012. nov. 23. 19:57
3/3 anonim válasza:
válasza:27 éve edzem, hidd el, hogy nem mondok hülyeséget.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!