Nagyon nehezen hízó típus vagyok, mit tegyek, mit ajánlotok? (többi lent)

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Edzés utánra pedig tejsavóprotein + 40-50 g gyors ch (dextróz, vitargo, stb)

Leírtam, hogy proten kell és dextróz. A tömegnövelök nagy része is ebből áll.

Tehát edzés után vagy tömegnövelő (drágább megoldás) vagy protein és gyors ch (pl dextróz).

Nagyon sok jó van. Fehérjékből; Stillmass 6:3:1, whey c6, Twinlab whey fuel, Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, vpx syngex és még sorolhatnám.

Tömegnövelő: hitec anabolic gainer, vip deluxe, Scitec Jumbo professional, Volumass 35, Gaspari real mass, BSN true mass, isomass extreme gainer,Dymatize hi protein gainer, stb..

Na akkor mégegyszer, az étrend a legfontosabb, és amellé menjen a fehérje/tömegnövelő . Nincs külön tömegnövelő se fehérje nehezen hízóknak.

A Montez által soroltak közül majdnem mind ugyanolyan jó, amatőr szinten nem azon fog múlni a dolog, hogy izolátumot iszol-e vagy koncentrátum -izolátum keveréket..

Ezek közül meg azt vedd, amelyikre van pénzed. Ha mindegyikre van, akkor én Stillmass 6:3:1 et vagy C6-ot vennék.