Ez jó edzésterv?

Szerintem jó lesz, én a háthoz tennék még valamit az alsó részre, de a lábnál végzel merevlábas felhúzást és végül is ott is dolgozik. De egy hipernyújtás azért mehetne még kedden.

Csuklyára kellene vállvonogatás még és lábra még tehetsz be egylábas guggolást, ha kell, akkor kapaszkodva közben egy székbe.

De amúgy jó lesz ez.

Szia.

Igen az elég jó meglátás, hogy kevés a lábedzés. Gondolom nem vagy még haladó szinten ha interneten keresel edzéstervet. A gyakorlatokat megválasztását és az ismétlésszám tartományt elnézve arra tippelek hogy testépítő jelegű edzést szeretnél végezni. Ha van rá heti 4 napod akkor szerintem egy felsőtest/alsó test bontással jobban járnál elsőre én erőltetném a nagy alapgyakorlatokat hogy jöjjön erő és tömeg is az elején (fekvenyomás, karból nyomás, húzódzkodás, guggolás, elemelés, evezés) én erre alapoznám a programot az elején. Kevés kiegészítő gyakorlat mehet mellette. Arra nagyon figyelj, hogy a gyakorlatokat szabályosan, kontrolláltan végezd, nincs az a test vagy izom ami megérné hogy tönkretedd magd. Ha már picit haladóbb vagy akkor esetleg ajánlanám a HST rendszert ami egy elég jól kidolgozott komplex edzésrendszer. Bármilyen más kérdéssel írj nyugodtan.