Mi van akkor ha kezdőként osztott edzésterv szerint edzek?
válasza: válasza:Amíg még nincs meg a technika addig nem szerencsés izoláltan maximum terheléssel dolgozni.
(amúgy kis súllyal, ésszel nem halsz bele)
válasza:Én osztott edzésre gondoltam, de maximális(legalábbis amennyivel végig tudom csinálni a szériát) súlyokkal.
Tulajdonképpen azért kérdeztem, mert zöldfülűként egy hete mentem edzésre és nem tudtam, hogy teljes testes edzéssel kell kezdeni. Minden testrészre csináltam már egy hét alatt (helyesen, mert volt aki elmagyarázza és kijavítson ha rosszul csináltam), és nem tudom, hogy álljak-e át a javasolt teljesre. Eddig nem történt semmi gond...de ez nem zárja ki, hogy az elkövetkezőkben sem fog történni.
válasza:Na figyu:
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!