Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » 3hónap alatt lehetséges igy...

3hónap alatt lehetséges igy kinézni naturálba?

Figyelt kérdés

http://www.youtube.com/watch?v=sA9wEuRqZD8&feature=plcp

Azt irja 6szor edz egy héten.lehetséges ez szteroid nélkul?

2012. nov. 18. 00:51

1/9 Takumi

válasza:

Hát jó genetikával meg normális kajával elképzelhető.

2012. nov. 18. 01:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

6szor edzettem egy héten ez igy állt:

Monday: Láb & abs

Tuesday: Kardio & abs

Wednesday: Mell & Hát

Thursday: Kardio & abs

Friday: Váll & csukja

Saturday: Kar

Érdemes ezt kipróbálni?Ha igen áttérek erre a heti 3edzés helyett.Valaki megtudja ezt erősiteni hogy edzésterv ez?

2012. nov. 18. 01:13

3/9 A kérdező kommentje:

*jó

2012. nov. 18. 01:14

4/9 anonim

válasza:

Én kételkednék egy kicsit. Nagyon jó genetikával talán, de szerintem egy kis cucc befigyelt.

2012. nov. 18. 07:16

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 anonim

válasza:

Szerintem meg nem. Az első 3 hónap, ha még nem volt, rendszeres, fizikális megterhelésed, akkor a fejlődés lassúbb. Naturálban biztosan nem .

2012. nov. 18. 11:23

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 Éndzsöl

válasza:

Én sem gondolom, hogy naturálban ez lehetséges. De nem feltétlenül cuccolt, az is lehet, hogy tovább tartott az a három hónap. :)

2012. nov. 18. 11:25

Hasznos számodra ez a válasz?

7/9 anonim

válasza:

Így van. Vagy nem 3 hónap volt, vagy pedig kox.

2012. nov. 18. 11:29

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 A kérdező kommentje:

És az edzésterv milyen amit feljebb írtam?

2012. nov. 18. 11:32

9/9 anonim

válasza:

Azt kezdőként felejtsd el, túledzés lenne. Kezdőként kell az átmozgató edzés, amivel az ízületeket, gerincet és az ízületeket kell felkészíteni a komolyabb edzésekre.

Nem pár hónap alatt kell megizmosodni, abból csak sérülés lesz. Így csináld:

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

2012. nov. 18. 11:34

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Kettlebell+tömegnövelés. Lehetséges ez?

Lehetséges por nélkül?

Ennyi fekvőtámaszt lehetséges megcsinálni?

Edző terembe járás, és fogyókúra nélkül Lehetséges?

Feszesítő edzés fogyás után? Lehetséges?

Izmot növelni zsír leadása nélkül, miképpen lehetséges?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!