Tornavideók csípő formálásához?
Figyelt kérdés
tudtok ajánlani tornavideót csípő fogyasztásához/formálásához?2012. nov. 17. 12:16
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok, mivel NINCS helyi zsírégetés. Nem tudsz csak az óhajtott területekről fogyni. A zsírleadás összetettebb folyamat, szálkásító diéta kell és minimum heti 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj, lépcsőzőgép, ellipszis tréner, stb.
2/4 A kérdező kommentje:
heti 3x fociedzésre is járok. szálkásitó diéta miböl áll?
2012. nov. 17. 12:40
3/4 anonim válasza:
válasza:Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).
A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.
ezekből kellene összerakni az étrendet:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz étrendeket is: [link]
4/4 A kérdező kommentje:
nagyon szépen köszönöm! :)
2012. nov. 17. 12:45
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!