Az öklön fekvenyomás károsabb, vagy kevésbé erősíti az izmokat? Esetleg jobban?

Az alkar izmait jobban erősíti, mivel nagyobb terhelést kapnak (ökölnek kisebb a felülete mint a tenyérnek-> kisebb felületen ugyanakkora súly->nagyobb nyomás) azonkívül annyiban "egészségtelen", hogy eleinte ki fog kopni a bőr a bütykeiden, esetleg ki is sebesedhet. Kézkrémmel kend be kézmosás után (persze fekvőzés után, mivel ha krémes akkor csúszik). Hosszú időn át tartó öklön fekvőzés eredményeként enyhén megnőhetnek a csontok a bütykeidnél. Fontos, hogy az első két bütykön (tehát a mutató és középső ujj bütykén) nyomd a fekvőket. A hátsó hármon könnyebb, de attól fájni fognak azok az ujjaid, mert ott nem olyan stabil a csont mint az első bütykeiden.

Tanács: ha kisebesedett a bütyköd, akkor néhány napig ne fekvőzz rajta, mert lejön a heg és elfertőződik

Kitartás!