Miből fedezzem a zsírbevitelem? (Tömegnövelés! )
Figyelt kérdés
Sziasztok! Egy jó ideje már sajnos nem mozdul fölfelé a testsúlyom, viszont a ch már 6g*testsúlykg-nál van most is, illetve fehérjéből is megvan a kellő mennyiség, egy ideig természetesen fejlődtem is, de már pár hónapja stagnál a súlyom. Bevallom a zsírt eddig nem számoltam, és arra gondoltam, most megemelem a mennyiségét,és jobban figyelek arra is, hátha az a kalóriaplusz már beindítja újra a tömegnövelést. 90kg vagyok, mennyi zsírt kéne bevinnem és miből?2012. nov. 15. 20:17
1/4 anonim 
válasza:
válasza:kb 1g x ttkg mehetne. Lenmagolaj, mogyoró, mandula, dió. Ezekből pótolhatod.
2/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Halolaj,tökmagolaj, ezek is jók?
Illetve lenmagolajat meg a többit betudom szerezni netről?
2012. nov. 15. 20:23
3/4 anonim válasza:
válasza:ja, azok is jók, sőt! Kell is a halolaj, mert abban van EPA és DHA zsírsav. A kettő összege legyen meg minimum 300mg naponta.
Gondolom be lehet valahonnan szerezni, de én veszem bioboltban vagy simán a sparban a lenmagolajat, a halolajat meg bioboltban vagy DM-ben.
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Én nem hanyagolnám el az állati zsírokat sem. Bár ha halat eszel eleget (hal zsír) akkor adom hogy az a legjobb. Viszont a modern táplálkozástudomány a telítetlen növényi zsírokkal nincsen ám annyira kibékülve!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!