Milyen proteint válasszak?

Óriási különbségek vannak a piacon a proteinek között.

Eleve miből is van? Lehet növényi olcsó, mint pl. szója vagy búza, vagy borsó....

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Vannak állati, teljes aminoprofilú, minőségi alapaynagok, whey, casein, egg

Vannak kevert proteinek, de itt sok esetben nem látható a keverék aránya, ami pedig fontos lenne.

Vannak proteinek, amiket szeretnének alacsony áron árusítani, de ez csak úgy lehetséges, ha olcsóbb protein alapanyagot kevernek hozáá, vagy pár 100Ft-os cukrot adnak bele. Te meg protein árában megveszed az olcsó anyagot.

Aztán nem mindegy, hogy hozzáadva mit tartalmaz még. Van e benne BCAA, Glutamin, vagy egyéb anabolikus, izomfejlesztő aalapanyag.

Az általam legjobbnak tartott protein:

Whey C6

- hat féle whey alapanyag,

- 100g-ban (47g EAA, 28g BCAA),

- adagonként 60mg beta-ecdysterone,

- 6600mg glutamin adagonként,

- 0,89g szénhidrát/adag,

- 0,44g zsír/adag,

- 30mg emésztőenzim/adag,

- hozzáadott cukor nélküli.

Ellenben ha pár 1000Ft-tal olcsóbban de még mindig egy 80%-os, hozzáadott szénhidrát, és adalékanyag menteset szeretnél, hasonlóan a fenntihez (tehát whey koncentrátum, izolátum és D32-es hidrolizátum), akkor ez a nyerő.

Ár/érték arányban az általam legjobbnak tartott whey protein

Stillmass 6:3:1

- 3 féle, pontosan meghatározott mennyiségű(koncentrátum, izolátum DH32-es hidrolizátum)

- magas BCAA 19,1g/100g

- 80%-os protein tartalom

- 2,8g/100g szénhidrát

- 5,14g/100g zsír

- 100mg/100g emésztőenzim

- hozzáadott cukor nélküli.

Tehát a lehető legjobb választás!!

Azt kell nézni, hogy legalább 75-80% os legyen a proteined, mert akkor nincs lebutítva rengeteg állományjavítóval, hozzáadott cukrokkal (igen, van amelyikben van egy kis maltodextrin is), rengeteg színezékkel és egy kupac édesítővel.

És hogy mennyi fehérje kell pl edzés után?:

Edzés után testtömeg x 0,5g fehérjemennyiség kell. Tehát pl, ha vagy 70kiló, akkor neked egyből edzés után kell 35g fehérje. De mivel a fehérjekészítményed nem 100%-ban tartalmaz fehérjét, így ezzel is számolni kell. Tehát egy 80%-os proteinkészítményből kb 45g-ot kell kimérni, hogy 35g fehérjéhez juss.

Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, My protein termékei, Stillmass 6:3:1, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, Optimum Nutrition 100% whey gold, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb

Ez a legjobb választás a 3 link közül:

[link]

[link]

Ez egy 66%-os nem nevezhető kimondottan proteinnek, mivel creatint is tartalmaz. Az amcsik mostanában azt a verziót nyomják a magas whey alapanyag ár miatt, hogy már piacra dobják a 450g-os, meg 10 adagos kiszerelést, hát ha a vevő apránként megveszi, és észre sem veszi milyen drágán vette. Vagy olcsó alpanyagokkal higítja. Például a creatin monohydrat a whey alapaynagnál olcsóbb, tölteléknek a szénhidrát mellett tökéletes. Csak hogy ez már nem protein, ez már gainer (alap tömegnövelő). Azon kell elgondolkodni, hogy a creatin vajon minend olyan alkalomkor kell, amikor protein shaket iszol?? Mert szerintem nem. Edzést követően igen!!!

[link]

Ez egy elnyújtott felszívódású protein. (whey,casein, egg). Szintén jó megoldás.

Azért elgondolkodtató, hogy a 2012-es év márkája címet nyerte a bodybuilding.com oldlaon, és leárazva tudják csak eladni?!?! 1800g-os 73dollárért brutális ár. 40dolláért már barátságosabb. De hát 1800g-os kiszerelés?!?!?!

Mass Gainer proteinen amiben a 40-50gramm protein

Itt már a névből ismét az túnik ki - bár nem tudni melyik márak - hogy proteinnek álcázott tömegnövelőről van szó. 40-50g protein adagonként valószínűleg 250-350g-os adagok esetében. Vagy is meg lehet, hogy 15-20%-os protein tartalom mellett valami iszonyatos mennyiségű cukor, szénhidrátot vennél, elég drága pénzen.