Kell-e néha pihenőnapot tartani a testedzésben? Igen vagy nem és miért?

Naná, hogy kell tartani. Ez nem a ki tud a héten legtöbbet edzeni sport.:)

Az izmoknak kell a regenerálódási idő és ez mindennapi edzéssel nehezen valósul meg. Naturálban főleg. Tehát maradjunk a heti 3-4 edzésnél lehetőleg. Valaki még fejlődjhet heti 5 edzéssel is, de ez necces, inkább a kevesebb a jobb megoldás.

Egyébként:

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.

[link]

[link]

Sajna kell pihenő napot tartani:S

Pedig milyen jó lenne ha nem kéne:D Edzenék napi 8 órát, és 2 hónap után már elérném a célomat:D

Szuper lenne:D

Ja, izéé... kérdező!

Szerintem nem érted a lényeget azét kérdezel ilyet:)

Elvileg, edzés hatására az izomban mikrosérülések keletkeznek, amik a pihenő idő alatt regenerálódnak a terheléshez igazodva. Legalábbis ez a legújabb definició:)

De persze nem lehet tudni...

Nos, ha ebből indúlsz ki, akkor már csak egy kis logika szükséges. Ha nem pihenteted nem tud regenerálódni, sőőt még rosszabb lesz.

Ha pihenteted akkor "épül újra".

Ja, hogy már haladó vagy?

Akkor inkább hagyatkozz arra, hogy te hogy érzed, ha neked sok naponta edzeni, akkor tarts pihenőket.

Ha nem sok, akkor inkább az lehet, a gond, hogy túl könnyű gyakorlatokat csinálsz.