Edzések között kell pihenőnapot tartani? Egy héten 2 elég?

Már egy jó ideje szoktam rendszeresen tornázni. Főképp fenék és has tájékra. Most elkezdtem belső combra edzeni. Úgy szoktam, hogy minden nap edzek mindenre. Van egy 8 perces video, ( 8minute buns, 8 minute abs) ezt szoktam egyik nap, másik nap pl: Bíró Ica has, far+comb, harmadik nap pedig 3-4 perces Rubint Réka videók. Ezeket csinálom hétfő, kedd, szerda, csütörtökön tartsak pihenőnapot?? Mert azt hallottam, hogy az izom pihenőnapon fejlődik, valamint, hogy pihenőnap nélkül nem a leghatásosabb az edzés. Ezen kívül egyébként 1 héten 1x eljárok edzőterembe.. ott taposógép, futópad ( átlagosan 20 percet futok) Mi a véleményetek, ez így megfelel? (: Köszi a válaszokat előre is.