Ha minden 2. -3. nap 10percet futok+bemelegítés+15perc+torna+mennyiség (evés), akkor ugye lassan fogok fogyni?

Igen..

15 perc a bemelgítő futásunk tesin.

Ez bemelegítés. Aztán ha futó gyakorlatok vannak, akkor az még 25-30 perc. És akkor 1000 kell futni mert ha nem mehet a fekvő..

És akkor ne feledjük hogy ez csak 45 perc ami azért van hogy ne lustuljunk el..

Minimum 1 óra intenzív futás kell.

Először nem fog menni az egy óra futás, de ez ne lombozzon le. Fokozatosan kell emelni a szintet és az időt! Én már elértem a heti 3 x 1 óra futásra 9 Km-t tudok megtenni. Tudom, hogy van aki 10-nél többet is tud, de nekem ez is nagy eredmény. A torna, a nyújtás és a táplálkozás is nagyon fontos! Kitartás és sok sikert!

Anna