Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan lehet megelőzni a...

Hogyan lehet megelőzni a hirtelen fogyást-hízást?

Figyelt kérdés
Nekem megfelel,ha lassan fogyok.Nem szeretnék striákat.

2012. nov. 2. 12:52
 1/4 anonim ***** válasza:
Pontosan kiszámolt és betartott étrenddel.
2012. nov. 2. 15:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Szóval..egészséges ételeket kell ennem?
2012. nov. 2. 19:02
 3/4 anonim ***** válasza:

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1,5-2,5g*testtömegkg szénhidrát (ch).

Ha nincs súlyzós edzés, akkor elég 2g x ttkg fehérje.

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]


[link]

2012. nov. 2. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm!Próbálok majd ilyeneket enni.
2012. nov. 2. 20:00

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!