A power protwin mellé kell max 30-40 g szölöcukor? Edzés után? Abba nincs benne?

Mivel, hogy protein azaz fehérje így kevés van benne, és az sem a legjobb felszívódású.

Edzés utáni tömegnövelő 1:1 vagy 1:2 arányban a protein és a szénhidrát + 5-7g creatin monohydrate.

Az aránnyal nem értek teljesen egyet. PL ha páciens 60 kg akkor neki 30g fehérje kell. Meg 50g ch. Ez sehogy sem 1:1 vagy 1:2. Tskg fele a fehérjéből és kb 50g ch.

Természetesen tudásszinted alapján, genetikád ismeretében, megfelelő alapanyagok, és megfelelő edzés, tehát sok tényezős hahaha függvénye a szénhidrát mennyiségének. Az inzulszint emelkedését ma már nem csak dextró, maltoval lehet elérni. Pl. minőségi whey protein (izolátum) + 20g glutamin mely esetben a glikogénraktárak úgy töltődnek fel, hogy zsírlerakódás nem történik. Például 50g whey protein + 10g szénhidrát is tud megfelelő inzulinrezisztenciát okozni. A whey (minőségi) fehérje amiben megemelt a L-leucin tartalom, képesek közvetlenül ingerelni a hasnyálmirigyet anélkül, hogy előbb cukorrá alakulnának. Sőt vannak növényi kivonatok is.