fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tömegnővelő étrend ez így jó...

Tömegnővelő étrend ez így jó szerintetek?

Figyelt kérdés

1. étkezés reggel 6 óra:

100g zabpehely + 100g túró


2. étkezés kb 10 óra

100g hús + 100g teljes kiörlésű tészta


3. étkezés 14 óra

100g hús + 100 g rizs + 100 g hal


EDZÉS! 16 óra


4. étkezés edzés után

50g Pover Pro + 50 g dextóz + 50 g rizs + 6-8 főtt tojás


5. étkezés kb 20-21 óra

200 g hús + 100g rizs + 100 g túró


Persze a azokon az étkezéseken amikor fogyasztok húst akkor megy mellé a zöldség is, és a hús és a hal is változik hogy mikor milyen.A edzés utáni turmix meg azért ilyen mert nincs valami sok pénzem.Tudom hogy tápkiegből jobban kijönnék csak szüleim nem engedik meg és azt mondák hogy majd ők segítenek beszerezni a hozzávalókat az étrendhez, és amennyi pénzem van abból a power pro meg a dextóz pont kijön és sunyiba tudom használni :D


2012. okt. 28. 19:08
 1/5 anonim ***** válasza:

Reggelre nem jó a túró, mivel a leglassabban felszívódó fehérjét a kazeint tartalmazza. Gyorsabb kell, pl tojás, ha nincs tápkieged.

Az edzés után leírt kajákat egyben tolod be? Mert jobb lenne, ha menne a protein+dextróz, majd rá 40-50 percre a tojás-rizs.

Ugyanígy este, a hús+rizs után kell idő az emésztésre, majd lefekvés előtt menjen a túró.

A mennyiségeket nem számolom ki, de legyen meg 2g*ttkg fehérje és 5-6g*ttkg ch.

Kellene még telítetlen zsír is: lenmagolaj és omega3 kapszula.

2012. okt. 28. 19:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Montez!

Az első két étkezés között "kb" 4 óra telik el, akkor nem is olyan nagy baj, hogy a túró lassan szívódik fel. Az más kérdés, hogy kellene vmi gyors is:)

2012. okt. 28. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:
akkor túró helyet menjen a tojás? vagy mehet mind a kettő?
2012. okt. 28. 19:28
 4/5 anonim ***** válasza:
100%
Reggel kell gyors fehérje, mert a katabolikus állapotot vissza kell fordítani. Ha túróval kevered a gyors fehérjét (ami itt nincs is), akkor tökéletesen alb@szod a felszívódását annak is. Tehát nem az lesz, hogy a gyors az bemegy marha gyorsan a véráramba, a lassú meg még emésztődik kicsit, hanem összekeveredve belassítja a tejsavót is , ha lenne. Mit gondolsz miért nem javasolják , hogy tejjel idd a proteint? Hát ezért, mert az is lassítja. Szóval tudom, hogy mit beszélek hidd el.:)
2012. okt. 28. 19:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Vörös Zoli mondta azt,hogy ő kb 10 éve minden(majdnem minden) reggel eszik kb 100gr túrót és hogy az nem fog befolyásolni semmit sem.(Jó tudom, ő nem naturál,de egy olyan csávónak mondta,aki naturál,hogy nyugodtan mehet 100gr reggelire....)
2012. okt. 28. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!