Fehérjepor mellé érdemes lenne még valamit szedni? (pl. aminosav)?

Csak azt nem tudom,ha szedem a fehérjeport,akkor még mit kellene szednem hozzá, hogy picit hatásosabb legyen az edzés, esetleg gyorsabban nőjön az izomzat. :)

Eleve fél siker, ha a proteined kiválasztása megfelelő. Az igazán jó protein ismérve, hogy whey hidrolizátumot is tartalmazzon. Amennyiben hozzáadott L-eucint és/vagy glutamint is tartalmaz, az a lehető legjobb választás.

Az izmok anabolikus anyagokat, és megfelelő edzéstől fognak nőni. Például tévhit, hogy ne egyél creatint. Sőt a kreatin AKG-vel mivel a creatin tápanyag, energia az izomsejtjeidnek, a crea-foszfát elősegíti a izomfehérjeszintézist az AKG pedig mivel az izom glutaminszintjét töltögeti ezért szintén izomnövekedést érhetsz el. Arginin szintén elősegíti az izomnövekedést. BCAA és EAA-ak fogyasztása akár edzés közben is. Megemelt L-leucin és/vagy HMB. Glutamin szintén egy ilyen alapanyag. Vagy itt van a CLA ami a nitrogén visszatartáson javíthat, izomnövekdést generáló. Kálcium és króm szedése szintén jó.