Nagy baj ha most egy ideig nincs gyors ch edzés után?

elég nagy baj,így a glikogént a fehérjéből fogod vissza tölteni nem a chból,és az inzulinszinted sem ugrik meg hogy benyomja a tápanyagot a helyére.

a rizst jó lenne ha vinnéd magaddal és nem kéne fehérje után még utaznod és csak aztán enned hanem egy időben menne a fehérje és a rizs.

fél kiló rizs sok lesz,azt nem igen bírod majd megenni egyszerre,kifőzve az 1-1,4 kiló kb.

fruktóz nem jó,nem tölti vissza az izom glikogén raktárait.

gyógyszertárban kérdezz utána van e szőlőcukor por formában.

maltodextrin is jó ha nincs szőlőcukor.

szőlőcukrot még tudsz venni DM,rossmann drogériákban is de ott nem olyan olcsó 500ft fél kiló áron van kb.

rendelhetsz shopbuilderről ott 2kiló 1100ft,ha veszel 4kilót már megéri nem rossmannban venni hanem rendelni.

990ft a házhoz szállítás.